我是「百萬部落客省錢王Jet」,分享各種吃喝玩樂的好康資訊給大家,希望大家會喜歡~

(板橋健身房)環球健身中心板橋店~板橋車站會員制健身房!第一名專業教練MAX教學超認真!

Posted by:

|

On:

|

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_16.jpg

挑選健身房時有幾個重要的條件:

1.地點要方便,避免自己有理由不去

2.品牌要老字號,避免健身房倒閉

3.教練要專業,講解清楚、上課認真

秉持這三個重點,我跟同事找到板橋這家環球健身中心

10多年在地經營健身房,座落於板橋車站商辦大樓內,絕佳的地理位置讓天天運動不再是遙不可及的夢想!

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_17.jpg

雖然板橋環球健身中心地點超好,但沒有解說一下,第一次來真的不好找~

從板橋車站北一門便利商店旁通道盡頭的安全門,走進北1A辦公大樓,就能抵達這次要去的環球健身中心啦

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_18.jpg

搭上專屬電梯直達位於24樓的環球健身中心,直接至櫃台刷卡報到領取毛巾,這次是來上預約的一對一健身課程

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_1.jpg

工作人員相當熱情,發送運動用毛巾給來運動的會員,會員進出都會刷卡,還有多項的活動好康賺不完

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_20.jpg

活動布告欄有超多優惠活動,不定期更換選擇超級多,

其中最吸引我目光的是,這裡居然有位教練剛在2021年11月舉辦的全國健身健美錦標賽中奪牌!!

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_0.jpg

我再定睛一看,赫然發現這不就是今天要幫我們上課的教練嗎?

這位馬銘鴻MAX教練,剛好和我同事一樣都叫小馬~ MAX教練可是第三屆全國健身健美錦標賽中178公分級的第一名!

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_19.jpg

不只有很多優秀教練可以選擇,板橋環球健身中心也提供許多豐富的團體課程

會員只要在每堂課開始前90分鐘登記,都可以任選團體課程~

相關的運動器材都可以現場租借,只有少數課程需要負擔部分費用,多元化的課程讓人可以天天變換運動都不會膩

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_2.jpg

一般健身房常常都只有一間團課教室,喜歡的課程如果不在自己運動時段內,就無法上課、非常可惜

板橋環球健身中心有數間團課教室,同一時段就有飛輪課程、運動舞蹈或空中瑜珈等項目可選擇

當然熱門的課程還是會一開課就立刻爆滿,想上課的會員手腳也不能太慢喔!

此外,這裡另有一個獨立的健身空間,平時是教練自我訓練用,若學員較注重隱私也會在這邊上一對一課程

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_26.jpg

搶搭政府振興五倍券的熱潮,板橋環球健身中心也推出【振興運動祭:5夠力教練專案】

只要持500元動滋券,即可體驗單堂教練課,體驗後還可再享三重優惠~

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_27.jpg

親切的櫃台人員帶我們參觀館內環境,一樓主要是重量訓練區、二樓則是有氧區跟盥洗室

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_25.jpg

館內空間採挑高設計,讓人在運動時不會有壓迫感,各項運動器材也都保養得相當好,使用起來相當順手

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_3.jpg

參觀一樓設施時,我們發現從窗景望出去居然就是新北耶誕城!

導覽的工作人員還說,前陣子新北耶誕城舉辦演唱會,他們在健身房內就聽得到

這裡的會員只要站在窗邊就能將板橋市區的美麗夜景盡收眼底,一邊運動一邊就能欣賞如此美景,想必一定非常紓壓吧!

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_4.jpg

參觀完24樓,我們步上階梯走到25樓的有氧空間及盥洗室囉

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_14.jpg

有些健身房因為腹地不足,不是格局狹窄,就是將健身器材擺放地十分擁擠,運動時不免會讓人覺得很有壓力

從板橋環球健身中心的二樓往下眺望,可以看出館內格局相當方正,健身器材也擺放地十分井然有序,且空間寬敞、整體感覺非常舒適

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_15.jpg

二樓有氧空間因應防疫措施,器材之間都以透明布隔開,運動兼顧安全,讓人可以盡情揮汗

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_24.jpg

參觀完環境後要上健身課的小馬,先到更衣室準備換上運動服裝

我也跟著順風一起參觀更衣室及盥洗間,入內更換鞋子後,有免費置物櫃可使用

除了基本的淋浴空間、廁所以及吹風機,這裡也有烤箱,讓會員在運動後可以好好放鬆肌肉

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_22.jpg

上課的當天正逢寒流來襲,而且又是晚間時段,外面的氣溫只剩下13、14度

進了烤箱讓人瞬間有種解凍的感覺,原本快被凍僵的四肢瞬間退冰,身體一陣暖和感到超級放鬆

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_5.jpg

板橋環球健身中心的盥洗室非常特別,提供給會員的清潔用品是採用知名品牌【AROMASE 艾瑪斯】旗下產品

「5α捷利爾洗髮沐浴露」,洗髮、潔顏、沐浴一次通通搞定

讓會員們運動完能快速地擺脫黏膩與悶熱,洗個清爽舒暢的澡後再香噴噴地回家

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_21.jpg

等待團課的空檔或者肚子餓要補充能量怎麼辦呢?板橋環球健身中心非常貼心地設置了寬敞又明亮的休憩區!

我看好多會員都在這懶骨頭上小睡片刻,後來自己一坐下去不小心就開始打盹!真的超級舒服!

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_23.jpg

到了八點鐘,我們就準時開始上MAX教練的一對一課程囉!

課程當天剛好是小馬的練背日,於是教練就配合他的需求來安排後面的課程動作

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_28.jpg

專業的健身教練,一定會提醒學員運動前伸展的重要性

MAX教練當天的課程也是以伸展拉開序幕,說明伸展除了能喚醒肌肉、也能避免運動傷害

只見小馬非常熟稔地坐上伸展訓練機,就開始按照教練指示的動作放鬆肌肉

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_7.jpg

小馬平常就有運動習慣,從伸展筋骨的動作就看得出來已經非常熟練了

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_29.jpg

伸展完肌肉後,開始進入暖身的動作

 

第一個動作是「窄握坐姿划船」,教練考量了小馬的身形和平時訓練量

 

決定先以6公斤、15下的組合,讓背部肌肉開始開機

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_30.jpg

MAX教練認真地檢視小馬的動作,並且提醒小馬視線要直視前方,讓脊椎穩定處於中立位置

 

手肘保持90度,並且盡量讓上臂貼近身體,才能保持背闊肌的發力感

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_8.jpg

緊接著是第二個動作「滑輪下拉」,同樣是採6公斤、15下的小重量組合來幫背肌暖機+開機

 

只見MAX教練在小馬做這個動作過程中不停輔助,提醒小馬收緊肩胛、感受背闊肌正確收發力

 

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_31.jpg

啞鈴

做完兩個暖身的動作後,進入正式訓練背部肌肉的課程囉!

MAX教練請小馬戴上自備的拉力帶,以達到減輕前臂負擔、加強背肌訓練效率的效果

MAX教練先示範了一組「啞鈴單臂划船」的動作,並在小馬就定位後幫他調整姿勢

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_32.jpg

經過MAX教練調整姿勢後,小馬立刻上手,而且背肌全程保持張力、脊椎也穩定處於中立位置

在我眼裡看起來超重的啞鈴,小馬舉起來卻顯得相當輕鬆XD

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_9.jpg

這個動作的最後一組時小馬有點沒力了,MAX教練立刻適當地輔助,讓小馬可以順利做完整組動作

而當小馬做完4組啞鈴單臂划船,在一旁喝水喊累時,認真的MAX教練已經準備好要開始下一個動作了!

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_33.jpg

反手滑輪下拉

啞鈴單臂划船的訓練結束後,緊接著進行的是反手滑輪下拉

由於是正式組,所以MAX教練採用40公斤、12下的組合訓練

這樣的訓練強度,就連常常重訓的小馬都覺得有點吃不消

但MAX教練在每一組動作的最後幾下都會適時出手幫補

並說要讓肌肉漸進式超負荷,才能突破訓練瓶頸!

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_37.jpg

同樣是滑輪下拉的動作,但這次換上的是「中距對握把手」,也就是俗稱的「練背神器」!

MAX教練同樣先做示範組,小馬則在一旁揣摩教練的動作

雖然小馬一直喊累說想逃課,但看到MAX教練始終嚴謹又專注的教學態度,也只能趕緊收斂心神認真上課啦

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_10.jpg

在MAX教練的監督下,小馬做到最後一組時面目顯得十分猙獰,但就算如此還是得咬緊牙根把動作做完

看得出來在MAX教練的帶領之下,小馬當天做的每一組動作都十分紮實!

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_34.jpg

休息片刻後,接著進行的動作是直臂下拉

正式進行前,MAX教練先指導小馬正確的站姿跟動作

並帶領小馬從鏡子中檢視,確認背部保持平直、腹部收緊、身體前傾等

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_35.jpg

開始動作後,小馬的動作也真的相當穩定,有正確以背闊肌發力而非以三頭肌代償

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_11.jpg

我超佩服小馬在背肌訓練過程都能找到正確的發力位置

因為背肌不像胸肌或手臂在正面看得到的部位,往往在動作過程中很難感受到發力感

平時訓練有素的小馬,在經過MAX教練的細心調整後,動作都做得很確實,想必當天的課程會讓他覺得收穫滿滿

 

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_36.jpg

由於課程時間接近尾聲,於是MAX教練安排二頭彎舉超級組作為課程的最後一個動作

分別是7公斤的啞鈴與15公斤W槓各15下為一組

由於小馬在前面的正式組就已經耗費大量肌力

此時就連忙示弱喊著自己平常很少練二頭肌,企圖讓MAX教練放水XD

但MAX教練的態度始終如一地嚴謹,絲毫沒有被小馬動搖~

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_38.jpg

在小馬做完第一組二頭彎舉超級組後,MAX教練問他重量有沒有需要調整?

只見小馬很開心地跟教練說可以改拿6公斤,MAX教練才說重量只能增加不能減少XD

原本期待可以降重的小馬頓時希望落空,只能認命地在MAX教練的輔助之下,艱困地完成三組訓練

 

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_12.jpg

在這一小時精實的一對一課程中,由於板橋環球健身中心MAX教練的認真指導與細心調整動作

從沒報名過教練課、向來都是自學自練的小馬,覺得此次體驗收穫滿滿,而且背肌也是被教練訓練得超級到位

所以想分享這次的教練課經驗,給想運動的板橋人~

手上還有動滋券的朋友,趕快拿著動滋券來板橋環球健身中心體驗教練課程吧!

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_39.jpg

環球健身中心板橋店 5大特色

 1. 3鐵共構板橋車站正上方,板橋人最方便健身房,月費制團課上到飽

 2. 專業1對1健身教練,上課認真用心,還有專屬訓練空間,動滋券體驗價只要500元

 3. 設備齊全、空間寬敞、烤箱、盥洗、休憩區通通一應俱全,每次還有一條免費毛巾可以用

 4. 教練Max多年經驗,獲得全國健美錦標賽第一名殊榮,讓第一名的教練指導讓自己體態更好看

 5. 多重優惠、親切服務、絕佳位置,板橋人健身就到環球健身中心報到吧!

LINE_ALBUM_20211228 _6_211229_13.jpg

💭店家資訊 環球健身中心板橋店
🏠地址: 新北市板橋區縣民大道二段7號(板橋車站北1A辦公大樓內24樓)
🚌交通: 捷運板橋站B1、台鐵、高鐵共構內
☎️電話: 02-8969-9956
⏰時間: 0700-2300 週日0800-2100 
😪公休: 國定假日公休休
💰消費: 現金、信用卡等
👛優惠: 動滋券500元體驗一對一教練課程
💬官網: https://www.facebook.com/GlobalSportsBanciao/
🥢文章: https://jetpeter.pixnet.net/blog/post/405766887


檢視較大的地圖