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(蘆洲健身房)Lovely fitness樂芙健身~健身新手入門首選健身房!找帥哥教練TIM運動準沒錯~

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身為健身菜鳥的我,一直想要在家附近三蘆地區就近運動,因為健身是長期的訓練,地點方便更顯得重要

如果交通時間過長,影響到健身意願,將導致健身的目標更難達成,經過三蘆朋友推薦預約了Lovely fitness樂芙健身體驗教練課

拿著抽到的健身動滋券,立刻安排來樂芙健身體驗教練課,由超壯又專業的TIM教練帶領初學者我,認識自己的身體狀況,安排客製化課程

TIM教練有夠親切又熱情,諮詢完後立刻測量身體組成儀,掌握自己身體的狀況,教練長年累積的經驗,透過站姿就發現我身體許多小狀況

立刻就規劃出適合我放鬆訓練的幾個動作,完全客製化適合我的訓練課程,同時兼顧放鬆跟體態的調整,讓我上過一次就愛上~

Lovely fitness樂芙健身使用義大利進口PANATTA器材,質感爆表,開業短短一年設備超新穎,推薦給三蘆人運動健身的絕佳選擇!

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走入健身房內可以先免費置物,請記得自備鎖頭,許多會員天天來報到,運動完再洗個澡回家就可以休息睡覺

真的是相當方便又有質感的健身選擇,現代人幾乎每個人都需要一個運動放鬆的空間,Lovely fitness樂芙健身秉持著這樣的理念誕生了!

從捷運蘆洲站幾分鐘就到,我搭公車到王爺廟口也很方便,讓人想來運動超容易!

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教練Tim諮詢完後,旋即安排進行身體檢測,使用韓國醫療級ACCUNIQ身體組成儀,這台可是高達30萬的專業器材

裡頭的阻抗較一般多,因此可以更準確評估測量,使高一等級的inbody,不太會因為喝水多寡或體溫高低影響到數字準確度

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站在上頭測量時教練同時觀察我的站姿,來推測我身體平常的施力點,還有哪些部份可能比較緊繃,

透過專業的觀察,透過照片可以看出我雙腳的距離有點左偏,重心比較偏向左邊,

身體有點駝背前傾斜,這兩點都是長期來的問題,不過教練說不算太嚴重,可以透過一些徒手動作調整,讓自己慢慢改變

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測量出來的數字應該是我這一年來最漂亮,雖然肌肉量還是沒有達到100%,但好像有提升一些

教練建議我可以朝向減脂為目標,降低體脂成為關鍵,同時保持肌肉的訓練,

每天養成量腰圍跟體重的習慣,早晚都要一次,隨時掌握自己的腰圍跟體重更能掌握身體的變化

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教練非常的行動派,有些說明我不清楚的時候,立刻站起來示範給我看,讓我可以更快速清楚掌握到位置

TIM教練通過多項認證檢定,針對矯正訓練、減脂體態雕塑、翹臀訓練等都相當有研究,怪不得可以這麼快速就抓出我需要注意的部分

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教練還拿起紙來說明,站姿可以的問題,例如我背後有點突出,這個地方俗稱富貴包

可以透過強化背部肌群及一些放鬆的訓練來增強,調整一下背肩部位的問題~

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接下來參觀一下環境認識器材,開立不到一年的超美健身房,使用義大利進口PANATTA器材,高品質又好操作運動設備!

我看許多會員一早就來運動,看來器材使用起來超順手,我平常最常訓練的抬腿、練腹部的器材通通都有~~

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教練建議我要多做有氧,跑步機、滑步機等有氧訓練器材也通通有,而且抬頭就可以看電視,剛好有我最愛的蠟筆小新XD

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Lovely fitness樂芙健身啞鈴、壺鈴等健身器材一應具全,一來就可以訓練超久,好想通通都學一輪喔~

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參觀完後環境後教練開始針對我的問題一一調整,右腿的部分有點緊繃,可能長期站姿導致的問題,透過紓壓球放鬆這塊肌肉,

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我回去就立刻買了一個來訓練,TIM教練緊接著教授我另一個徒手就可以伸展的方式

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透過核心出力,墊起腳尖,讓我腿部反覆夾起張開,訓練腿部兩側的肌肉~做個幾下就酸酸緊緊的,看來要加強訓練一下~

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腿部有點累了,改換來伸展上半身,我的肩頸長期不舒服,姿勢不良導致許多問題~

教練透過幾個簡單的徒手步驟,肩膀跟背部的訓練,讓自己的上半身循環更舒服、不緊繃

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也可搭配深層按摩球,靠在牆壁上讓自己的背肌、手臂可以更加伸展開來,教練透過道具輔助讓我更清楚伸展的肌肉狀態,舒緩自己的不適感

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反覆透過這樣的動作,加上教練專注地指導,讓我更快掌握要領,平常午休有空也會在辦公室內訓練自己

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結束上半身的訓練,TIM教練要讓我練習深蹲,這可是我的罩門,我超怕深蹲,怎麼樣都抓不到要領,尤其核心不太會出力

教練拿起彈力繩綁住我的肚子,讓我的核心自然發力,深蹲時更有力氣,教練帶著我做動作,透過實際的操作讓我更能掌握要領

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腳下墊高後讓我更會抓重心,我朋友說我進步好多,有好的教練不僅可以更快學習吸收,也能讓我避免錯誤姿勢導致受傷

教練反覆指導下,我開始嘗試負重,雖然沒有很重,但已經讓我突破自己,不會害怕深蹲了,讓我更願意嘗試深蹲~

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教練看我有點累,讓我做個舒緩不會太辛苦的放鬆伸展,腿部綁上彈力繩,開始反覆屈膝伸展,看看教練專業的示範,感覺很有趣的動作

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我剛開始嘗試沒有甚麼感覺,覺得很輕鬆,做了幾下居然開始痠起來,透過反覆地抬腿伸展,鍛鍊自己的腿後肌肉,這也是我比較緊繃的區塊

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練完腿再來進入下一個棒式,我每次做都不知道怎麼施力,都用意志力硬撐下去,雖然最近反覆訓練有些許進步,但還是抓不到施力點

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教練開始訓練我手部下方像網狀的肌肉,這是比健美的人都會特別訓練的肌肉,剛開始要找感覺,我先用手撐在球上旋轉,慢慢感受到這塊肌肉的存在

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透過發力的訓練,找到這塊肌肉可以加強,我做棒式更加順手,再來教練開始請我做伸展動作,一下要貓一樣蜷曲起來,一下又要像牛一樣昂首闊步

反覆進行兩種迥異的動作,快速達到伸展身體的效果,開始噴汗看來這個動作對我來說相當有用XD

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做個幾下手部居然有點疼痛。教練立刻幫我徒手進行按摩,也教我可以自己推開手臂的經絡,可能因為長時間打電腦滑手機姿勢不良導致

真的超實用的按壓,我現在只要手部卡卡痠痛,就會整條手臂按壓,立刻紓解調緊繃的部位~

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舒展後整個手不會疼痛不舒服,開始做起棒式,感覺比平常更懂得施力,也希望之後可以撐得更久更長遠~

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Lovely fitness 樂芙健身不定期推出超多優惠體驗活動,還有專業筋膜按摩的課程可以購買

這次上一對一專屬教練課程真的很滿意,推薦想改變自己體態的人可以找Tim~

有抽到健身動滋券,Lovely fitness 樂芙健身非常適合使用,免入會費、免綁約是三蘆健身房絕佳選擇喔~

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安心訓練、專業諮詢、客製教學是這次上完的心得,非常喜歡也感謝TIM教練這麼不藏私的詳細指導

加入樂芙健身,還有好禮可以帶回家,超美的大理石質感保溫水壺、樂芙健身運動毛巾都超實用,推薦大家給自己一個機會,來樂芙健身改變自己吧

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Lovely fitness 樂芙健身 5大特色

1.蘆洲開立不到一年的超美健身房,使用義大利進口PANATTA器材、韓國醫療級ACCUNIQ身體組成儀,提供高品質又精準的運動設備!

2.教練Tim多年的專業訓練,累積豐厚的教學經驗,可以快速抓到學生身體的狀態,上一堂體驗課收穫滿滿,讓人更想改變自己的體態,促進自己的健康狀態

3.環境明亮舒服,器材好用不卡卡,設備一應俱全、置物櫃自備鎖免費使用、盥洗清潔衛生乾淨,還有電視可以看,天天來報到也沒問題

4.韓國高規格身體組成儀,可以讓我了解身體實際狀況,更能針對問題調整,教練透過站姿及科學數字,規劃出客製化的訓練課程,讓運動有目標,也能讓自己更健康體態更好看

5.多重入會好康活動!一對一專屬教練課程推薦找Tim~首次教練課體驗價800元,也歡迎使用動滋券!免入會費、免綁約是三蘆健身房首選喔👍

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💭店家資訊 Lovely fitness 樂芙健身
🏠地址: 新北市蘆洲區中正路325號1樓
🚌交通: 捷運蘆洲站3分鐘
☎️電話: 02-8285-0199
⏰時間: 09:00-23:00
😪公休: 無休
💰消費: 現金、健身券等
👛優惠: 不定期優惠活動請參考粉專
💬IG: https://www.instagram.com/lovelyfitnessofficial
🥢文章: https://jetpeter.pixnet.net/blog/post/406075134


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