身為健身菜鳥的我，一直想要在家附近三蘆地區就近運動，因為健身是長期的訓練，地點方便更顯得重要
如果交通時間過長，影響到健身意願，將導致健身的目標更難達成，經過三蘆朋友推薦預約了Lovely fitness樂芙健身體驗教練課
拿著抽到的健身動滋券，立刻安排來樂芙健身體驗教練課，由超壯又專業的TIM教練帶領初學者我，認識自己的身體狀況，安排客製化課程
TIM教練有夠親切又熱情，諮詢完後立刻測量身體組成儀，掌握自己身體的狀況，教練長年累積的經驗，透過站姿就發現我身體許多小狀況
立刻就規劃出適合我放鬆訓練的幾個動作，完全客製化適合我的訓練課程，同時兼顧放鬆跟體態的調整，讓我上過一次就愛上~
Lovely fitness樂芙健身使用義大利進口PANATTA器材，質感爆表，開業短短一年設備超新穎，推薦給三蘆人運動健身的絕佳選擇！
走入健身房內可以先免費置物，請記得自備鎖頭，許多會員天天來報到，運動完再洗個澡回家就可以休息睡覺
真的是相當方便又有質感的健身選擇，現代人幾乎每個人都需要一個運動放鬆的空間，Lovely fitness樂芙健身秉持著這樣的理念誕生了！
從捷運蘆洲站幾分鐘就到，我搭公車到王爺廟口也很方便，讓人想來運動超容易！
教練Tim諮詢完後，旋即安排進行身體檢測，使用韓國醫療級ACCUNIQ身體組成儀，這台可是高達３０萬的專業器材
裡頭的阻抗較一般多，因此可以更準確評估測量，使高一等級的inbody，不太會因為喝水多寡或體溫高低影響到數字準確度
站在上頭測量時教練同時觀察我的站姿，來推測我身體平常的施力點，還有哪些部份可能比較緊繃，
透過專業的觀察，透過照片可以看出我雙腳的距離有點左偏，重心比較偏向左邊，
身體有點駝背前傾斜，這兩點都是長期來的問題，不過教練說不算太嚴重，可以透過一些徒手動作調整，讓自己慢慢改變
測量出來的數字應該是我這一年來最漂亮，雖然肌肉量還是沒有達到100%，但好像有提升一些
教練建議我可以朝向減脂為目標，降低體脂成為關鍵，同時保持肌肉的訓練，
每天養成量腰圍跟體重的習慣，早晚都要一次，隨時掌握自己的腰圍跟體重更能掌握身體的變化
教練非常的行動派，有些說明我不清楚的時候，立刻站起來示範給我看，讓我可以更快速清楚掌握到位置
TIM教練通過多項認證檢定，針對矯正訓練、減脂體態雕塑、翹臀訓練等都相當有研究，怪不得可以這麼快速就抓出我需要注意的部分
教練還拿起紙來說明，站姿可以的問題，例如我背後有點突出，這個地方俗稱富貴包
可以透過強化背部肌群及一些放鬆的訓練來增強，調整一下背肩部位的問題~
接下來參觀一下環境認識器材，開立不到一年的超美健身房，使用義大利進口PANATTA器材，高品質又好操作運動設備！
我看許多會員一早就來運動，看來器材使用起來超順手，我平常最常訓練的抬腿、練腹部的器材通通都有~~
教練建議我要多做有氧，跑步機、滑步機等有氧訓練器材也通通有，而且抬頭就可以看電視，剛好有我最愛的蠟筆小新XD
Lovely fitness樂芙健身啞鈴、壺鈴等健身器材一應具全，一來就可以訓練超久，好想通通都學一輪喔~
參觀完後環境後教練開始針對我的問題一一調整，右腿的部分有點緊繃，可能長期站姿導致的問題，透過紓壓球放鬆這塊肌肉，
我回去就立刻買了一個來訓練，TIM教練緊接著教授我另一個徒手就可以伸展的方式
透過核心出力，墊起腳尖，讓我腿部反覆夾起張開，訓練腿部兩側的肌肉~做個幾下就酸酸緊緊的，看來要加強訓練一下~
腿部有點累了，改換來伸展上半身，我的肩頸長期不舒服，姿勢不良導致許多問題~
教練透過幾個簡單的徒手步驟，肩膀跟背部的訓練，讓自己的上半身循環更舒服、不緊繃
也可搭配深層按摩球，靠在牆壁上讓自己的背肌、手臂可以更加伸展開來，教練透過道具輔助讓我更清楚伸展的肌肉狀態，舒緩自己的不適感
反覆透過這樣的動作，加上教練專注地指導，讓我更快掌握要領，平常午休有空也會在辦公室內訓練自己
結束上半身的訓練，TIM教練要讓我練習深蹲，這可是我的罩門，我超怕深蹲，怎麼樣都抓不到要領，尤其核心不太會出力
教練拿起彈力繩綁住我的肚子，讓我的核心自然發力，深蹲時更有力氣，教練帶著我做動作，透過實際的操作讓我更能掌握要領
腳下墊高後讓我更會抓重心，我朋友說我進步好多，有好的教練不僅可以更快學習吸收，也能讓我避免錯誤姿勢導致受傷
教練反覆指導下，我開始嘗試負重，雖然沒有很重，但已經讓我突破自己，不會害怕深蹲了，讓我更願意嘗試深蹲~
教練看我有點累，讓我做個舒緩不會太辛苦的放鬆伸展，腿部綁上彈力繩，開始反覆屈膝伸展，看看教練專業的示範，感覺很有趣的動作
我剛開始嘗試沒有甚麼感覺，覺得很輕鬆，做了幾下居然開始痠起來，透過反覆地抬腿伸展，鍛鍊自己的腿後肌肉，這也是我比較緊繃的區塊
練完腿再來進入下一個棒式，我每次做都不知道怎麼施力，都用意志力硬撐下去，雖然最近反覆訓練有些許進步，但還是抓不到施力點
教練開始訓練我手部下方像網狀的肌肉，這是比健美的人都會特別訓練的肌肉，剛開始要找感覺，我先用手撐在球上旋轉，慢慢感受到這塊肌肉的存在
透過發力的訓練，找到這塊肌肉可以加強，我做棒式更加順手，再來教練開始請我做伸展動作，一下要貓一樣蜷曲起來，一下又要像牛一樣昂首闊步
反覆進行兩種迥異的動作，快速達到伸展身體的效果，開始噴汗看來這個動作對我來說相當有用XD
做個幾下手部居然有點疼痛。教練立刻幫我徒手進行按摩，也教我可以自己推開手臂的經絡，可能因為長時間打電腦滑手機姿勢不良導致
真的超實用的按壓，我現在只要手部卡卡痠痛，就會整條手臂按壓，立刻紓解調緊繃的部位~
舒展後整個手不會疼痛不舒服，開始做起棒式，感覺比平常更懂得施力，也希望之後可以撐得更久更長遠~
Lovely fitness 樂芙健身不定期推出超多優惠體驗活動，還有專業筋膜按摩的課程可以購買
這次上一對一專屬教練課程真的很滿意，推薦想改變自己體態的人可以找Tim～
有抽到健身動滋券，Lovely fitness 樂芙健身非常適合使用，免入會費、免綁約是三蘆健身房絕佳選擇喔~
安心訓練、專業諮詢、客製教學是這次上完的心得，非常喜歡也感謝TIM教練這麼不藏私的詳細指導
加入樂芙健身，還有好禮可以帶回家，超美的大理石質感保溫水壺、樂芙健身運動毛巾都超實用，推薦大家給自己一個機會，來樂芙健身改變自己吧
Lovely fitness 樂芙健身 5大特色
1.蘆洲開立不到一年的超美健身房，使用義大利進口PANATTA器材、韓國醫療級ACCUNIQ身體組成儀，提供高品質又精準的運動設備！
2.教練Tim多年的專業訓練，累積豐厚的教學經驗，可以快速抓到學生身體的狀態，上一堂體驗課收穫滿滿，讓人更想改變自己的體態，促進自己的健康狀態
3.環境明亮舒服，器材好用不卡卡，設備一應俱全、置物櫃自備鎖免費使用、盥洗清潔衛生乾淨，還有電視可以看，天天來報到也沒問題
4.韓國高規格身體組成儀，可以讓我了解身體實際狀況，更能針對問題調整，教練透過站姿及科學數字，規劃出客製化的訓練課程，讓運動有目標，也能讓自己更健康體態更好看
5.多重入會好康活動！一對一專屬教練課程推薦找Tim～首次教練課體驗價800元，也歡迎使用動滋券！免入會費、免綁約是三蘆健身房首選喔👍
💭店家資訊 Lovely fitness 樂芙健身
🏠地址: 新北市蘆洲區中正路325號1樓
🚌交通: 捷運蘆洲站3分鐘
☎️電話: 02-8285-0199
⏰時間: 09:00-23:00
😪公休: 無休
💰消費: 現金、健身券等
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