Our news
-
（高雄涼麵）涼心涼麵～良心製作超衛生涼麵！推薦雙主食＋自選５種健康配料！夏天就是要吃涼麵！
你一定吃過涼麵！但你有吃過自己選配料的自助餐式涼麵嗎？ 三多商圈內超可愛的小店，乍看店名涼心還以為是飲料店 沒想到居然是家涼麵專賣店，一大碗的涼麵可以自選５種配料、醬料、主食 涼麵還可以免費加大！多樣化健康的食材，讓人吃起來安心又健康！ 再加顆溏心蛋、限量販售巨無霸蟹肉棒、清涼冷泡茶，就是絕佳的早午餐選擇！ 涼心涼麵以前隔壁是知名的只有粉圓，兩家很文青的小店在隔壁相當吸引人 現在涼心搬到斜對面後，店面一樣很寬敞整潔，讓人相當神清氣爽的環境 涼心取自諧音良心！就是用心做好每一盤涼麵 涼麵最重要就是要衛生乾淨，來涼心涼麵相當安心 配料跟麵條都用低溫保存，衛生乾淨讓人吃起來放心 內用採取自助式方式飲用水、餐具、醬料可以自己索取 涼心涼麵均一價90元，可以自行選擇5種配料，自己喜歡自己的配料跟主食 5種醬料自己可以選擇，麵的份量也可以加大一次，我吃一般份量就吃不完了 胃口小一點加麵，點一份涼心涼麵加大，可以吃兩餐沒有問題！ 涼心涼麵擺盤到用料都相當用心，一字擺開看起來相當可口又美觀 吃膩便當的朋友，若公司要開會或者招待貴賓或許可以換換口味，來份冰涼消暑的涼麵也不賴 涼心涼麵配料選擇超豐富高達十幾種，而且配料都切得很仔細，色澤也相當新鮮明亮 配料不會用膩，炎炎夏日在高雄就是想吃清爽的餐點，衛生乾淨通通看得見 涼麵自由搭配，美味涼麵都與眾不同，可以針對個人的需求客製化，５種配料也可以選重複的 配料每天限量供應賣完為止，我看每種配料都很乾淨，而且食材都有挑選過不用擔心菜品質很廉價 麵條是涼麵的靈魂，麵條好吃涼麵就好吃， Q彈有咬勁的麵條，越吃越有勁，麵條很容易吸附醬汁 每一口都能吃到醬汁的精華，免費加大服務，超大份量完全不怕客人吃 涼心涼麵（豬肉+蟹肉棒+鳳梨明太子醬）99元+30元（雙主菜）(溏心蛋+20元) 配料：花椰菜、甘藍菜、玉米、紅椒、洋蔥絲 涼心涼麵很注重衛生，擺放配料都有戴上手套， 注意好吃涼麵最重視的衛生乾淨問題 擺了滿滿的清爽配料，五顏六色看起來很繽紛 健康養深當道，建議每天都要吃，5種顏色以上的食物，對身體最好營養素最豐富 酸甜開胃的鳳梨明太子醬料，居然吃得到明太子顆粒， 醬汁淋在主食-限量隱藏版蟹肉棒上頭很對味 巨無霸的蟹肉棒整跟豪邁的擺在涼麵上頭，加點一份豬肉片30元 一次吃到兩種主餐相當豐富幸福 涼心涼麵（雞肉＋泰式酸辣）90元 (溏心蛋+20元) 配料：青木瓜絲、海帶芽、木耳、洋蔥、甘藍 在炎炎高雄食欲不振嗎? 來份清涼泰式涼麵消暑開胃吃飽飽 我個人口味超愛泰式酸辣，去了好幾次泰國，現在不用出國，在台灣就能吃到泰式涼麵好開心 泰式醬料搭配雞肉跟木瓜絲最合適，吃起來酸中帶點辣度， 我還加了點海帶芽，沾上泰式醬汁也很搭，是夏日沒食欲時的好選擇 雞肉吃起來嫩嫩的不會乾柴、沒水份，特別推薦孢子甘藍，這是營養素很高的聖品 麵條跟木瓜絲等配料一起入口，麵條的Q度跟配料的脆度，合而為一讓涼麵口感更豐富 涼心涼麵（牛肉＋和風醬）90元 (溏心蛋+20元) 配料：玉米、青豆仁、花椰菜、甘藍菜、紅椒 和風醬汁吃起來˙酸酸甜甜不會嗆辣，吃起來很開味很爽口 蔬菜沾上和風醬汁都很開味，這一份熱量也不高，推薦給有運動或不喜歡吃太油膩便當的朋友 牛肉片口感紮實，不是廉價的冷凍組合肉 很幸運點到最後一份牛肉，推薦喜歡吃肉的朋友不可錯過 溏心蛋20元 再加顆店家自己作的溏心蛋，補充更多的蛋白質吧！蛋黃跟麵條攪拌均勻相當濃郁的口感 招牌辣椒醬 自助區有美味的辣椒醬，淋上一點點香味就四溢，辣椒辣度適中不會過頭，加入一點提味更加美味 味噌湯…
-
（中山推薦的健身房）打鐵健身房錦州店～解封減脂更健康！來打鐵教練課雕塑曲線更有型！健身推薦｜Forge打鐵健身
大家解封後有沒有跟我一樣，肚子上多了一圈油脂？看到網路上很高評價的打鐵健身 在搜索後看到古阿莫的影片，才發現打鐵這家健身房，在網路上有好多謠言 但這些都不重要，最重要的是我要健身運動阿～於是便前往體驗健身課程 實際體驗後，發現打鐵的教練真的很細心、也很有耐心、教學超認真 我先前也曾去其他健身房上過體驗課，但整體感受都不是很好 不是教練不守時大遲到，不然就是上課一直分心聊天、甚至推銷大於解講 結果我動作做錯了教練也沒有馬上發現並且指正 直到我自己覺得動作卡卡的並開口問後，教練才稍微認真觀察動作，讓人覺得相當不受重視……. 上完打鐵健身的體驗課程，我發現這邊的教練相當認真且專心！ 上課過程不會只顧著自己滑手機，而是全程緊盯學員的動作，注意細節有沒有到位 一進入填好實名制、量測體溫後，就可以更換衣服準備健身囉 記得帶上毛巾、水瓶～打鐵健身有提供飲水機 所以如果有Pre-workout或乳清粉，也都可以帶到現場沖泡喔～ 打鐵健身的設備齊全，一般重訓者常用的器材這邊都有 包括啞鈴區、史密斯機、深蹲臥推架以及Cable機，再加上其他機械式器材 無論是想練胸、練背、練手臂或練腿，絕對都能滿足你的需求 而且人潮不會過多，所以使用器材時也不用等很久 例如下方這台器械，只要在你要操作的重量往右扳就可以開始操作 就不用像槓片式機械器材，還要辛苦搬運槓片到器材上 使用起來相當方便，操作過程器材也不會卡卡的，運動軌跡非常順暢 教練課的一開始，當然是要先測量 Inbody (身體組成分析儀) 啦 打鐵健身的Inbody測量非常特別！首先要先掃QR code加入打鐵LINE好友後 再透過手機填寫個人資料，接著就可以依照指示測量身體各項數據囉！ 記得測量前要先移除身上的金屬物品喔~包含飾品、手錶、眼鏡等等都要拿下 等機器測量完成後，Inbody數據會直接在LINE上顯示 當然也可以將相關數據以圖片方式下載下來，方便保存 不像以往都是印出紙本，結果過沒多久就弄丟，也不方便做長期的數據追蹤與對比 Inbody數據內容超級詳細，除了基本的體重、體脂率外 也會明確的顯示四肢和軀幹的肌肉和脂肪比例，再加上內臟脂肪、水腫指數、基礎代謝率等等數據 可以幫助我們更了解自己身體的狀態，從而決定未來的運動目標 我的評分６０多分，健康同事馬修則是高達８５分！ 在課程開始前，可以先跟教練溝通一下自己想加強的部分 像馬修希望能加強上半身肌群的訓練，教練在課程安排上就會以胸、背、肩的動作做組合 同時，由於馬修過去都是看網路影片自學健身，完全沒有上過教練課 所以也希望教練可以幫他觀察動作正不正確，並且針對不夠到位的動作進行調整 槓鈴臥推 教練指出，馬修臥推的落槓位置偏向下胸肌邊界 槓鈴的落點位置調整到乳頭上方的話，更能集中刺激整個胸大肌 要平行的推高，手臂要伸直，教練針對細部持續調整 臥推下放時，手肘位置也不要太低，教練將雙手放在馬修手肘下方 提示他手肘往下，上臂約與身體平行、碰到教練手掌時就要停住 此時胸大肌感受到的張力，反而會比手臂一路向下、槓鈴碰到胸口時來得更大 引體向上 馬修本來就會作引體向上，但教練上課時會拿著碼表計時 嚴格控制組間休息時間，讓肌肉一直保持在充血狀態 這樣能讓重訓的效率更好，避免組間休息太久，反而對肌肉的刺激不夠 效果也十分地顯著，馬修才做完一兩組引體向上，手臂線條就炸開了！ 到了最後一組時馬修已經接近力竭！ 這時教練也適度地幫忙輔助，讓馬修可以順利完成整組動作 做完臥推和引體向上兩個動作後，馬修直呼已經累到不行，一直喊著我可以回家了嗎？ 當然不行啊！才作兩個動作，在教練眼中只是暖身而已…